[...] czynnik mógł mieć spory udział. Mówiłeś, że rozdzielanie posiłków na BT a później BW nic nie daje, ale zastanawiałem się nad odwrotnym schematem. To znaczy pierwszy posiłek z węglowodanami, natomiast kolejne kiedy opadnie już stężenie insuliny bilansowane na tłuszczach. Jestem ciekaw czy jesteśmy w stanie znieść wyżej wymieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też ewidentnie muszę zmienić. 2500 będzie ok? Wymiary w pierwszym poście macie jak coś. I wracając do diety. Czy przy diecie IF i dwóch posiłkach dziennie, w których zawarte będzie te 2500, będzie to wszystko miało sens? Powiedzmy, że rano wcinam jeden spory posiłek, w południe trening i po treningu jem ten drugi posiłek. Jak to widzicie?
/SFD/Images/2015/12/31/1394712945c04e51a3f8ab4a8741d684.png W sumie procz treningu nic ciekawego... jedynie fajnie slonce prazylo- mozna bylo poczuc wiosne ;-) Oglada z was ktos kapitana bombe? Jak dla mnie srogie rycie bani, dobry polepszac humoru :-D http://www.youtube.com/watch?v=3Io2YDt6334&feature=g-all-u&context=G2cf449dFAAAAAAAAAAA [...]
/SFD/Images/2015/12/31/dadf7ff9b7794e41adf5d57285c13329.png Sobota wygladala nastepujaco- praca - trening - ksw w tv - mala libacja urodzinowa kolegi Od kiedy podali pary walk w ksw zastanawialem sie jakim cudem jakis gamon majacy 2 walki w mma, na ksw, na ktorych w zasadzie za wiele nie pokazal dobrego, dostaje walke wieczoru z le bannerem, a [...]
/SFD/Images/2015/12/31/104d884b5f1b452e892b1b7612bb176f.png Koniec regeneracji, wtorek i pierwszy trening II fazy GVT, tego mi trzeba bylo :-D Oprocz treningu reszta dnia bez zmian, nuda w pracy, jedzenie sztejkow i na koniec zamulanie na sfd %-) Muza na dzisiaj ktora sie ostatnimi czasy jaram ;-) [...]
Leci. Dodam że 10h wcześniej ostro doj**alem nogi i jadłem posiłek. Inaczej nie miałem jak zrobić badań. Hormony będę miał w poniedziałek Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2019-08-31 13:06:48 Dzień po treningu nie robi się badań wątroby. Stany zapalne wpłyną na wynik.
Ostatnio nie bylo żadnych wypisek z racji tego, że poprostu przez wiekość czasu nie miałem dostepu do kompa a po drugie, nie były by one zbyt ciekawe. Zmieni się to od poniedziałku. Co do cyklu to z dietą będzie tak: DNT: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g [...]
[...] jakiś taki głodny jestem. Czemu lepiej podbijać tłuszczami? Ze wzgledu tylko na większą kaloryczność? Po treningu zaleca się stosowanie węgli prostych, a potem "normalny posiłek". A jeżeli takowy normalny posiłek pomijam, to dużo tracę? Bezpośrednio po treningu planuję np. szejk (mleko+banan(y) jako ww proste + ew. rodzynki). Jeżeli następny [...]
wiesz co - ja tez nie to ze nie wierzylem ale wydawalo mi sie ze sprawa jest 'rozdmuchana' wiedzialem ze bcaa sa pomocne,moga byc pomocne ale nie wiedzialem ze az tak kiedys kupowala sie bcaa ale stosowalo w malych dawkach - z jasnych przyczyn -> cena! teraz ten wybor jest naprawde wielki,a cena przystepna od siebie moge powiedziec ze obecnie [...]
/SFD/Images/2015/9/3/ad7348c882f94676b2d693dec021c9d8.jpg 5 wrzesień DT Mega cieżki trening nóg dziś był , wpadł do mnie na trening kumpel (thuglife) i polecieliśmy jego planem , było na prawde grubo , nogi same uginały sie juz w szatni po treningu a teraz to wstac z krzesła nie moge , po treningu poszlismy czita ogarnać czyli wpadła pizza inna [...]
[...] wie co będzie się działo... ;-P Aktualizacja diety oraz suplementacji po konsultacji z trenerem. Tak będzie wyglądać najbliższy miesiąc (może z małymi korektami z czasem) 1 posiłek -5białek -4zółtka -100g płatków/mąki żytniej -25g rodzynek/lub kubek owoców (truskawki, maliny) 2 – 3 posiłek -50g odżywki białkowej Olimp 100% whey comlpes [...]
1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]
[...] to dostosowac pod siebie. Mi po prostu trening na czczo w niczym nie wadzi, trenuję tak jakbym trenował po posiłku, a jeżeli mam wybór: a) spać 60-90minut mniej i zjeść posiłek przed treningiem b) spać 60-90minut więcej To zawsze wybieram opcję nr. 2 xD ja jestem w dodatku głodomorem, także to mi daje jeszcze ten "+", że mam więcej żarcia po [...]
Minęło 4 tygodnie moich przygotowań,mogę powiedzieć że póki co wszystko idzie zgodnie z planem.Tłuszczyk delikatnie schodzi,choć żeby zobaczyć sześciopak lub moje firmowe skośne trzeba jeszcze poczekać,no ale kulturystyka to sport dla ludzi cierpliwych Póki co zrzuciłem 2,5kg nie jest to zbyt dużo ale śmiało mogę powiedzieć,że były to wyłącznie [...]